产后三个月减重14.9kg,胖妈变辣妈!产后肥胖的原因你有么……

2023-01-10 08:11营养科

月怀胎 一朝卸货
可是为什么有的人
生完就从辣妹摇身一变成了辣妈

而你却是这样的
不仅要照顾宝宝
还要面对自己日渐走样的身型


到底是人家天赋异禀还是我的问题呀

我能不能也像她们一样

成为一个辣妈呀

当!然!可!以!

只要找对科学的减重方式

你也可以成为辣妈

所谓的产后肥胖其实是女性经妊娠分娩之后,体内脂代谢异常,大量脂肪堆积,体重超过正常范围的20%,体型发胖明显的一种情况。也叫做“母性肥胖综合症”、“生育性肥胖”。大部分产后肥胖的原因有几点:

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月子期间大量进补:国人传统观念月子期间就需要大量进补,保证充足。这样往往造成了哺乳期女性过量进食,导致营养失衡,过多脂肪摄入导致脂肪堆积。


三个月14.9公斤,一年33公斤

刚找到我们的时候冼女士的体重是88.5kg。按照她的身高161cm来计算,此时冼女士的BMI已经达到了34.1kg/㎡,属于肥胖等级了。腰围110cm,内脏脂肪15等级。这样也导致了冼女士的尿酸升高到了524umol/L,谷氨酰基转肽酶上升到67U/L,轻度脂肪肝。

评估了冼女士的情况,医院重新调整了冼女士的饮食结构,跟进她的一日三餐,改善生活作息、指导运动。冼女士本人也是非常的配合,在我们的共同努力下,三个月后冼女士的体重从88.5kg下降到73.6kg,减少了14.9kg;腰围从110cm下降到93.5cm,减少了16.5cm。


在这三个月中,冼女士也已经养成了很好的生活方式,吃动平衡,懂得自己怎么去管控饮食,也明白前一天吃了大餐第二天该如何去控制。在干预结束后,依旧保持运动习惯,跟营养师沟通。控制饮食同时配合运动,一年的时间将体重下降到55.5kg,又减少了18.1kg;真正完成了从胖妈变成辣妈的逆袭

“以前胖的时候心情很容易不好,心情一不好就想暴饮暴食,出去胡吃海喝,吃完回来又自责,陷入了一个怪圈。整个人很不自信也很不开心。减重之后,似乎找到了新的目标,每天都会坚持运动,心情也好了很多。人瘦下来了也自信了很多,整个人精神状态都好了不少。”减重对于冼女士来说,不单改变了身型,更是改变了自己的心态

只要方法选对,身材管理并不难。减重同时还可以养成良好的生活习惯,这是影响一辈子的事情。别人可以,你也可以。

如果您有产后体重管理的烦恼,到博爱医院找专业的临床营养科医生为你评估,选择更加适合您的方式吧!

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妇幼健康科普来源:临床营养科 俞奇
编辑、审核:中山市博爱医院编辑部
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二审:何金钊
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