秋季如何养生？中医开出食疗方

近段时间中山雨水频繁，湿热难耐。在这样的时节里，中山的街坊们如何科学养生？来听听中医的建议。

说起秋季养生，汤汤水水是家家户户餐桌上的必备，街坊蒋姨就非常得意地晒起了这个时节的养生靓汤。

街坊蒋姨：“我家婆是广东本地人，她平时煲一些比较清补凉的汤，比如说有一些雪梨、苹果、萝卜、薏米来煲汤，因为天气比较干燥，所以煲凉汤，就是我们俗话说的‘下火’。”

蒋姨家这样的养生方式是否正确呢？中医健康专家给出了秋季科学养生正解。

中山市博爱医院中医康复科主任孙靖若：“中医上讲秋天对应的是肺，而且肺对应的是白色，所以我们一般主张秋季多吃一些白色的食物，百合、莲子这些补肺的，一般秋季季节天气是比较燥的，要吃滋润一点的东西，如雪梨、马蹄。”

医生表示，同样的季节不同地域养生方式也有差异。中山具有典型的岭南季节特色，立秋后仍然处于三伏阶段，天气湿热，在饮食方面要尤其注意，尽量减少过食肥甘厚腻与燥热的食品，以免产生内热与外热相合的情况。出汗较多后可以多喝清汤、粥等容易消化吸收的饮食，多吃果类、根茎类等水分多的清润食物，补充体内津液。同时配合用陈皮等健脾消食的食物，保持脾胃健旺和腑气通畅，减少人体内湿热的产生。

孙靖若：“中山其实还没有彻底到达秋季时令季节气候特点，它还是偏湿的，所以我主张大家尽量不要吃那么多产湿的东西，适量吃一些祛湿食物，例如白色的茯苓、淮山、白扁豆。”

医生还提醒，秋季养生也要看个人体质，有些人体质偏于肺虚，这个季节要多煲一些补肺气的汤，像沙参、玉竹等，也有些人气比较虚，可以煲一些太子参、党参等。

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记者：朱文佳 林良宏

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