春节一不小心吃多了？试试这样给肠胃减负

很多朋友的假期，甚至是日常的一日三餐、朋友聚会，都在不断经历上面的场景。

这样的饮食习惯，除了可能会让我们的身体不断“膨胀”，往往也会给肠胃增加不小的负担，比如说胀气、反酸、恶心等等。

吃多了带来的身体不适，补救措施需要是多方面的，既有饮食上的，还有活动上的。下面就一起来了解一下吧：

饮食上肯定要避免继续加重肠胃负担，日常的饮食要做到清淡、易消化，并且定时定量，细嚼慢咽，切忌暴饮暴食。

尽可能别吃容易引起反酸的食物，例如橘子、巧克力、奶茶、咖啡，还有辛辣刺激的食物，不要穿紧身的衣服。不抽烟，不喝酒。

建议大家饭后适当散步，我们还可做一些瑜伽体式，来提升胃肠道蠕动和吸收能力。

在这些体式中，有些需要靠辅具支撑才能更好的完成，习练时需要保持腹部柔软、放松和伸展，正常吸气，但让呼气更长更深。

下面就是本篇的重点部分啦！

饭后练习金刚坐，可以非常有效地促进肠胃消化。

通过脊椎的扭转，按摩腹腔内的器官，促进肠胃的蠕动，以防便秘。它还能增强腿部肌肉的力量，去除腿部和臀部的赘肉。

它能帮助收缩和加强腹部器官，保持胃部肌肉紧缩，防止胃酸过多，对胃溃疡也有帮助。

通过腹部肌肉的紧缩，轻柔按摩腹腔内的器官，缓解胃部胀气；后仰的姿态能够有效使下垂的内脏归位，从而使得消化过程恢复正常，还可以消除腰部脂肪，紧实腹部肌肉。

另外，这个体式可以锻炼肝脏，对治疗口臭有辅助作用。