疫情期间 如何保持心理健康？医生建议：保持正常生活节奏 有利于情绪稳定

最近，网络上频频冒出一种新的“不明疾病”——“幻阳症”，总觉得自己身体哪里不舒服，反复询问、分析、判断自己是否有接触阳性人员或环境的可能性及接触时间等。其实这是一种焦虑的表现，那么，面对目前的环境我们应该怎么去调节自己的心理健康呢？

面对持续不断的疫情，有街坊可能会出现如焦虑、不安、恐慌等情绪，对此医生就介绍，当我们接收到外界的负面信息后，对此反应过度就很容易产生如消极、忐忑、暴躁等情绪。

中山市博爱医院心理科主任医师何淑华：“我们无论是面对疫情也好，或者是一些重大事件、灾难什么的，都会有一个应急反应，如果是恰当的应急反应实际上是好事情，提醒我们要去重视这件事情，但是如果一个时间长了 ，一个反应过度了以后，就会出现另外一些应急衰竭之后的副反应。”

医生也提醒，新媒体时代，各种信息层出不穷，而且一些信息为了吸引眼球而过度夸张、内容片面，这样的信息尤其会增加焦虑恐慌情绪，因此，要学会从正确的渠道获取必要的信息。

何淑华：“自己想的东西如果跟现实不相匹配的时候，你会自己把自己吓到晕过去，所以我们要了解信息必须去官方的信息渠道，在事实的基础上再去调整自己的情绪，去适应这个大环境。”

此外医生也建议，面对外界不断变化的形势，街坊更应该保持自己的正常生活节奏，适当运动，培养自己的兴趣爱好，这样更有利于保持良好的情绪。