备孕中的女性，这些准备你做好了吗？

2021-06-28 08:33宣传科

准备怀孕的准爸妈们

都非常关心过来人的备孕成功经验

从准备怀孕到生孩子的每一个过程

备孕期的准备

影响卵子的质量和胎儿的健康

所以宝妈们千万不能大意

备孕中的女性

这些准备你做好了吗？

备孕饮食不可忽视

健康生活方式的培养

对于备孕的夫妻俩尤为重要

要重视合理营养，维持膳食平衡

营养丰富当然不是只选贵的

而应该选择对的

注意蛋白质、维生素和微量元素的摄入

控制体质量（体重）

奶类是优质蛋白质、维生素A、维生素B2和钙的重要来源，对于肥胖的备孕女性，可选择低脂牛奶或奶粉，相当于每天液态奶300g。

保持正常体重

正常的体重更利于顺利的怀上宝宝

正常成人BMI正常值在18.5~23.9之间

太胖或者太瘦都会影响月经及怀孕

相对而言

太瘦比太胖对月经的影响更大

所以想要宝宝的您就不要拼命减肥了

瘦成一道闪电固然美好

当体重过轻、脂肪含量减少时

机体会关闭一些功能

其中的主生殖和月经的性腺轴

首当其中被关闭了

戒烟戒酒及药物

吸烟和毒品会导致

流产、早产和低出生体重儿

吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量

吸二手烟也会影响受孕几率

酒精对生殖细胞也有不良影响

补充叶酸

建议在孕前至少2-3个月

每日补充400-800μg的

合成叶酸或者含叶酸的复合维生素片

一直延续到妊娠期、产后期

（4-6周和母乳喂养期）

如果已经生育过神经管畸形胎儿

应将叶酸补充剂量增加至4mg/d

自孕前3个月开始至

早孕期3个月

少盐少油，控糖限酒

过多的脂肪摄入

是超重和肥胖的重要危险因素

过多的盐摄入

与高血压、胃癌和脑卒中有关

因此建议培养清淡饮食

少吃高盐和油炸食品

每天食盐不超过6g

每天烹调油25~30g

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