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正视糖尿病这个“终生情人”，做幸福的“糖人”

2024-11-18 08:44内分泌内科

糖尿病作为一种常见的慢性病

给患者的日常生活带来了诸多挑战

然而，幸福感的提升

对于糖尿病患者的身心健康

具有不可忽视的重要作用

通过科学合理的治疗和生活方式调整

糖尿病患者不仅可以有效管理病情

还能在日常生活中找到乐趣和满足感

我们一起探讨一下

如何做个幸福的“糖人”



正确认识糖尿病


糖尿病是一种慢性疾病，但只要积极控制，完全可以和正常人一样生活。博爱医院开展糖尿病逆转治疗多年，已经帮助了一批糖友实现了“逆转”。通过合理的饮食、运动、药物治疗和自我监测，可以有效地控制血糖水平，预防并发症的发生。


科学饮食


控制总热量

选择高纤维、低糖的碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等。避免食用高糖、高脂肪的食物，如蛋糕、油炸食品等。每天食盐＜6g。

每日所需要的总热量 = 理想体重×每公斤体重需要的热量
理想体重（kg）=身高（cm）-105

增加蔬菜和水果的摄入
蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于控制血糖。水果可以选择低糖水果，如苹果、柚子、草莓等，但要注意在血糖控制较好时两次正餐之间适量食用。

保证蛋白质的摄入
选择优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等。

控制饮食量
定时定量进餐，避免暴饮暴食。

每周测量体重1次
如体重增加＞2kg,需要进一步减少饮食总热量。

适量运动


选择适合的运动方式
如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。运动时带糖块和饼干，避免发生低血糖、过度劳累和受伤。

坚持运动
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如每天散步30分钟，分五次进行。也可以结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量。运动时心率达到170-年龄为宜。

注意运动安全
在运动前要做好热身准备，运动后要进行放松活动。如果有并发症或身体不适，应在医生的指导下进行运动。


规范治疗


遵医嘱用药
按照医生的建议服用降糖药物或注射胰岛素，不要自行增减药量或停药。

定期监测血糖
使用血糖仪定期监测血糖水平，了解自己的血糖变化情况。根据血糖监测结果，调整治疗方案。
定期体检
定期进行全面的身体检查，包括血糖、血压、血脂、肾功能等，及时发现并处理并发症。


保持良好的心态


积极面对疾病
不要因为患有糖尿病而感到沮丧和绝望，要相信自己可以通过努力控制好疾病。

学会放松
可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，减轻压力。

寻求支持
与家人、朋友、医生交流，分享自己的感受和经验，获得他们的支持和帮助。

糖尿病教育、饮食治疗、运动治疗、药物治疗、自我血糖监测是糖尿病治疗的“五驾马车”。我们只要正确认识疾病，驾驭好这五架马车，就可以做一个幸福的“糖人”了。

妇幼健康科普来源：内分泌内科 曾涛

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